最近有點小紅的運動醫學電解質飲
號稱耐力運動會造成大量流失水分
所以利用低滲透壓，然後補充足夠的電解質以鎖住水分流失。
這樣的論述有很大的問題
1 低血鈉是在相對低溫環境下進行耐力運動產生，所以以台灣的環境是高血鈉居多，所以這樣的產品根本不適合台灣，你是多希望台灣的選手高血鈉然後出狀況
2 宣稱低滲透壓可以增加水分攝取，不能說是錯誤，但是當你在進行耐力運動，身體水分自然產生改變，就算是喝原本微微高的高滲透壓飲，在運動當下身體的滲透壓也比運動飲料高，自然就可以產生水分從低滲透壓往高滲透壓的血液跑的平衡。
3 喝電解質飲，那你在長跑比賽中要怎麼補碳水化合物？現在的建議已經是低標一小時75克，3包能量膠也不到75克，本來就是可以靠官方運動飲料一次補足熱量、水分、碳水化合物，現在要畫蛇添足去買貴鬆鬆又不適合台灣氣候的產品。
4 過度脫水是會減低運動表現，研究從1-4%都可能不會影響表現，但是台灣是容易高血鈉的環境還是多喝運動飲料。電解質是否可以鎖住身體的水分，是的，可以的。但是碳水化合物也可以，這個好像是小學還是國中的溶質觀念，不是甚麼艱深的醫學，不是放上醫學就高大尚。
再者運動中補足碳水化合物還有什麼好處，燃燒之後會產生水分，能量膠裡面就有電解質了，練習吃能量膠才是台灣耐力運動者最該做的事，不要本末倒置了。
https://taiwanrunner.blogspot.com/2019/08/blog-post.html
Search